Golden Habits Challenge: Janeiro 2026

Em 2026, vamos pôr o teu estilo de vida em ordem, ajustar o teu metabolismo e limpar a tua mente.

Se queres mesmo mudar a tua vida, tens de começar por mudar os teus hábitos. Tornas-te naquilo que fazes todos os dias. O nosso objetivo é ajudar-te a melhorar a tua vida fazendo as coisas CERTAS, de forma automática, sem teres de pensar nelas.

E vamos fazê-lo juntos. Porque mudar é difícil, vais ter apoio através de coaching e de um grupo de pessoas com o mesmo objetivo como só a Boost consegue fazer.

Este é o Golden Habits Challenge:

• 0 doces

• Preparar as refeições

• Beber 2L de água por dia

• Proteína em todas as refeições

Nenhum destes hábitos é fácil. Os primeiros dias sem açúcar vão ser um desafio, assim como criar a rotina de preparar refeições e manter a consistência. E é precisamente por isso que vamos passar por isto juntos. Vamos usar o poder do grupo para criar responsabilidade e compromisso.

O maior obstáculo ao sucesso vai estar na tua cabeça. Para ajudar a ultrapassá-lo, adicionámos um preço e um prémio.

O desafio tem um valor de 67€.
Para quem entra primeiro, haverá um valor especial de lançamento (47€), disponível apenas para um número limitado de vagas. O preço existe para garantir o acompanhamento, mas sobretudo para te responsabilizar — é apenas o suficiente para levares isto a sério. E tu consegues: aposta em ti.

Segundo, o acompanhamento. Vais registar o teu progresso todos os dias numa folha simples, em papel. Deverás colocá-la no frigorífico ou noutro local visível em casa.

Terceiro, o prémio: a t-shirt dourada da Boost.
Não podes comprá-la — tens de a conquistar. Ganhas uma ao atingires 90% de cumprimento no teu registo de hábitos.

Quarto, o futuro: no final do desafio, vais sentar-te com o teu coach, analisar o teu registo de hábitos e definir os próximos passos.

FAQ

Quando decorre o desafio?
De 10 de janeiro a 7 de fevereiro de 2026.

Que resultados posso esperar no final?
Provavelmente vais perder alguns quilos. Vais sentir-te mais focado, com mais energia e maior clareza mental.
Mas, mais importante ainda, vais ganhar resiliência: vais ter conseguido manter hábitos consistentes durante várias semanas.
Não tens de seguir estes hábitos de forma perfeita para sempre. Mas ao mantê-los durante este período, ultrapassas a parte mais difícil — e depois decides o que faz sentido continuar. Dietas não são sustentáveis; é por isso que não funcionam. Hábitos são sustentáveis a longo prazo.

Que tipo de apoio vou ter?
Vais receber dicas e conteúdos regulares através de um grupo privado no Facebook, além do apoio e partilha com os restantes participantes do desafio.

Como me inscrevo?
Clica aqui para garantir a tua vaga: Formulário de Inscrição

Outras dúvidas?
Envia um email para geral.boostfitness@gmail.com e teremos todo o gosto em responder!