Ele disse que não gostava de suar. O problema não é esse.

Ontem estive num convívio de família.

A certa altura, um senhor, uns 70 anos, perguntou-me o que fazia.

Expliquei que trabalhava na área do treino.

Vieram as perguntas normais.

E depois, com um sorriso, disse:

“Eu não gosto de suar ahahah”

Na altura, sorri também.

Mas fiquei a pensar.

Porque há coisas que parecem piada… até deixarem de ter.

Continuámos a conversar.

E no meio da conversa percebi que:

Já tinha tido um ataque cardíaco aos 41 anos.
Tinha colesterol alto.
Estava claramente com excesso de peso.
E não fazia exercício físico há mais de 30 anos.

E o mais preocupante?

Nada disto era novidade para ele.

Nem para quem estava à volta.

Já toda a gente sabe como esta história costuma continuar:

Hipertensão.
Diabetes.
Mais medicação.
Menos qualidade de vida.

Mas o verdadeiro problema não é só este caso.

É a forma como a maioria das pessoas olha para o treino.

O erro começa aqui

Quando alguém pensa em começar a treinar, há quase sempre dois objetivos:

• “Quero perder peso”

• “Quero ganhar massa muscular”

E atenção — ambos fazem sentido.

Mas nem sempre fazem sentido… no início.

Porque quando estás há anos (ou décadas) sem treinar,
o teu problema principal não é o peso.

É a tua capacidade.

Antes de transformar o corpo, tens de recuperar o controlo

No caso daquele senhor, por exemplo:

Colocar o foco na balança seria um erro.

Não porque perder peso não fosse importante.

Mas porque não era o primeiro passo.

O primeiro passo era outro.

Muito mais básico. E muito mais ignorado.

• Voltar a mexer-se sem desconforto extremo

• Criar uma rotina que não assuste

• Melhorar a tolerância ao esforço

• Conseguir fazer tarefas simples com menos fadiga

Isto pode parecer pouco.

Mas é aqui que tudo começa.

Porque sem isto, acontece o que acontece com tanta gente:

Começam cheios de vontade.
Tentam fazer demasiado.
Sentem-se mal.
Desistem.

E depois dizem que “não é para eles”.

O problema não é suar

A frase dele “não gosto de suar” não é o verdadeiro problema.

É só a superfície.

Por baixo disso está outra coisa:

Falta de hábito.
Falta de capacidade.
E, muitas vezes, más experiências anteriores com exercício.

Se cada vez que alguém tenta treinar:

• se sente perdido

• fica completamente esgotado

• ou sai com dores que duram dias

é normal que evite voltar.

Quando tens um problema de saúde, tudo muda

Há uma frase que digo muitas vezes:

“Tens vários problemas… mas quando aparece um problema de saúde, passas a ter só um.”

E isto não é dramático.

É realista.

Porque a partir de certo ponto,
já não se trata de estética.

Trata-se de autonomia.
De energia.
De qualidade de vida.

O verdadeiro objetivo (que quase ninguém define)

Se estás há muito tempo sem treinar,
o teu objetivo inicial não devia ser:

• perder 10kg

• ou “ficar em forma”

Devia ser muito mais simples:

voltar a ser uma pessoa ativa.

Alguém que:

• consegue mexer-se sem pensar nisso

• não evita esforço físico

• tem energia para o dia-a-dia

• e não sente que o corpo é um obstáculo constante

Para terminar

A maioria das pessoas não falha porque não quer.

Falha porque começa no sítio errado.

Se te revês nisto, ou conheces alguém assim,
talvez esteja na altura de mudar o foco.

Não para fazer mais.

Mas para fazer melhor.

Se quiseres ajuda a perceber qual devia ser o teu primeiro passo,
agenda a tua visita.