“Preciso de reforço muscular”… será mesmo essa a solução?

Se tens dores, é muito provável que já tenhas ouvido isto:

“Precisas de reforço muscular.”

E pode até parecer lógico.

Mas na realidade… nem sempre é a solução.

O problema de tratar apenas o sintoma

Vou dar-te um exemplo real.

Um aluno meu chegou com uma lombalgia que irradiava para a perna. Corria regularmente, mas teve de parar porque a dor simplesmente não permitia continuar.

E trouxe logo uma ideia na cabeça:

“Preciso de reforço muscular.”

Mas aqui está a pergunta que quase ninguém faz:

Reforçar o quê… e porquê?

O corpo não funciona por partes isoladas

O erro mais comum nestas situações é olhar apenas para a zona da dor.

• Dói a lombar → reforça a lombar

• Dói o joelho → reforça o joelho

• Dói a anca → reforça o glúteo

Mas o corpo não funciona assim.

É um sistema.

Tudo está ligado:

• postura

• mobilidade

• controlo motor

• distribuição de carga

Se ignoras isto, estás só a “tapar o problema”.

O que fizemos de diferente

Neste caso, não começámos com exercícios.

Começámos com uma análise.

• Avaliámos a postura

• Observámos padrões de movimento

• Identificámos compensações

Só depois disso é que começámos a intervir.

E não foi focado apenas na zona da dor.

Foi focado na origem do problema.

Porque é que “reforço muscular” muitas vezes não chega

Quando atacas apenas o sintoma:

• a dor pode aliviar temporariamente

• mas tende a voltar

• ou aparece noutra zona

Isto acontece porque a causa continua lá.

E o corpo adapta-se… até não conseguir mais.

Identificas-te com isto?

Se estás numa situação em que:

• tens limitações no dia-a-dia

• acabas o dia com desconforto

• evitas certos movimentos porque sabes que vai doer

• ou aquelas “mazelas” voltam sempre

Então provavelmente o problema não é falta de força.

É falta de uma abordagem estruturada.

O primeiro passo não é treinar mais, é perceber melhor

Antes de pensar em exercícios, cargas ou planos de treino…

Tens de perceber:

• como o teu corpo está a funcionar

• o que está a causar o problema

• e o que precisa realmente de ser ajustado

  Queres perceber o que se passa contigo?

  Se estás numa situação em que tens limitações, desconforto frequente ou dores que voltam sempre, o próximo passo não é “treinar mais”.

  É perceber primeiro o teu corpo.

  Agenda uma avaliação comigo ou com a minha equipa e vamos analisar a tua situação de forma estruturada.