O Problema de excesso de novidade

O facto de termos tantas distrações é algo que vejo em todo o lado no que toca ao treino.

Todos os dias aparece uma novidade.
Vamos chamar-lhe novidade e não distração, para não parecer que estamos a apontar o dedo a ninguém.

Um treino novo.
Um método diferente.
Um exercício “melhor”.
Uma abordagem “mais eficiente”.

E, sem dar por isso, começamos a sentir que aquilo que estamos a fazer já não chega.
Começamos a achar que somos repetitivos.
Começamos a ficar tentados a fazer scroll no Facebook… ou a saltar um dia de treino.

A razão pela qual muitas pessoas não conseguem manter uma rotina de treino e alimentação — e consequentemente atingir os seus objetivos — não é falta de força de vontade.

É, muitas das vezes, a novelty.
(A tradução mais honesta seria: a síndrome da coisa nova.)

Quando tudo é novidade, nada é consistente

O treino funciona à base de repetição.
Não é um defeito. É o mecanismo.

Mas repetição não vende.
Repetição não dá likes.
Repetição não parece “inteligente”.

Então começamos a ouvir aquela voz interna bem conhecida:

“Se calhar este treino já não resulta…”
“Hoje podia experimentar outra coisa.”
“Não faz mal faltar hoje, amanhã faço melhor.”

E pronto.
Saltaste um dia. Depois dois.
Depois já “não faz sentido ir só hoje”.

Clássico. Não és caso único.

O cérebro adora novidade (mas não adora esforço)

Aqui entra a parte menos romântica.

O cérebro humano adora novidade porque dá dopamina, não porque dá resultados.

– Scrollar redes sociais → dopamina
– Começar um plano novo → dopamina
– Comprar material novo → dopamina

Manter uma rotina durante 8–12 semanas?
Zero fogo de artifício 🎆

Resultados reais são aborrecidos de observar…
até deixarem de ser.

Informação a mais cria ação a menos

Hoje em dia o problema já não é falta de informação.
É exatamente o contrário.

Há demasiadas opções, demasiadas opiniões e demasiados “especialistas”.
E quando tudo parece importante, nada é feito durante tempo suficiente.

Mudam-se exercícios antes do corpo se adaptar.
Muda-se o plano antes de haver progresso.
Muda-se a rotina antes de ela sequer existir.

É por isso que no Boost simplificamos tudo fora do treino

No Boost tentamos que cada pessoa se concentre em uma ou duas coisas fora do treino.

Só isso.

Não é:

• mudar tudo

• controlar tudo

• fazer tudo perfeito

É escolher o mínimo eficaz e repetir.

Aqui dentro não é preciso pensar.
O plano já está feito.
A progressão já foi pensada.
As decisões difíceis já foram tomadas por ti.

O teu trabalho é simples (não fácil, mas simples):
aparecer e fazer.

E isso, num mundo que te pede decisões o dia inteiro, é uma vantagem enorme.

Se precisas de ajuda, agenda uma conversa connosco para perceber como podes começar.