Se não doer, não contou?

Já ouviste aquela frase:

“Se não doer amanhã, não fizeste nada hoje.”

Ou aquela outra:

“Se não suares até ficar ensopado, o treino não valeu nada.”

Bem-vindo ao Clube dos Mitos do Treino. 😅

A verdade é simples: suar ou sentir dor não define resultados.

Suar não é sinónimo de treino eficiente

O suor depende de:

• temperatura da sala

• ventilação

• genética

• nível de hidratação

• tipo de treino

Ou seja, podes fazer um treino incrível e… sair quase seco.
Se saíste encharcado, parabéns, mas não significa que o treino tenha sido melhor que o do vizinho que quase não suou.

Dor muscular não é medalha de honra

O famoso “DOMS” (Delayed Onset Muscle Soreness) aquela dorzinha no dia seguinte não é garantia de progresso.
A dor aparece muitas vezes quando:

• fazes movimentos novos

• tens microlesões normais de adaptação

• exageraste na intensidade

Ou seja, a dor pode ser até um sinal de que exageraste, e não que o treino foi perfeito.

O que realmente conta

Resultados reais vêm de:

• consistência

• progressão controlada

• treino estruturado e adaptado a ti

O suor e a dor são efeitos secundários, não objetivos.

Moral da história:
Se saíste do treino e sentes-te bem, concentrado e capaz de repetir amanhã… já fizeste um bom trabalho. 🎉

Se precisas de ajuda para perceber na prática, agenda a tua visita.