Porque é que voltar ao ginásio é a parte mais fácil.
Todas as semanas recebo mensagens parecidas.
"Parei de treinar há algum tempo e quero voltar."
"Já tentei várias vezes, mas acabo sempre por desistir."
"Preciso de voltar a ganhar rotina."
A maioria das pessoas acredita que o maior desafio é dar o primeiro passo.
Mas depois de acompanhar muitas pessoas ao longo dos anos, cheguei a uma conclusão diferente.
Voltar ao ginásio é a parte mais fácil.
O difícil vem depois.
O entusiasmo inicial dura pouco
Quando decidimos voltar a cuidar de nós, normalmente existe entusiasmo.
Compramos roupa nova.
Definimos objetivos.
Prometemos que desta vez vai ser diferente.
E durante alguns dias, ou até algumas semanas, tudo parece correr bem.
Mas a vida não para.
O trabalho continua exigente.
Os filhos continuam a precisar de atenção.
A agenda continua cheia.
E é aqui que a maioria das pessoas começa a sentir dificuldades.
Não porque deixaram de querer mudar.
Mas porque o entusiasmo inicial já não é suficiente para sustentar o processo.
O problema raramente é o treino
Muitas pessoas pensam que desistem porque não gostam de treinar.
Na minha experiência, raramente é esse o motivo.
O que normalmente acontece é que deixam de perceber se estão no caminho certo.
Começam a faltar ocasionalmente.
Perdem algumas semanas.
Sentem que estão a andar para trás.
E surge aquela sensação de que já estragaram tudo.
É nessa altura que muitos acabam por abandonar novamente.
A pergunta que quase ninguém faz
Quando alguém quer voltar à forma, normalmente pergunta:
"Qual é o melhor treino?"
Mas essa raramente é a pergunta mais importante.
A pergunta mais útil costuma ser:
"Como vou continuar quando a minha rotina deixar de ser perfeita?"
Porque mais cedo ou mais tarde isso vai acontecer.
Vai existir uma semana complicada.
Vai existir uma viagem.
Vai existir uma fase mais exigente no trabalho.
E o sucesso não depende de evitar esses momentos.
Depende da forma como reagimos quando eles aparecem.
Resultados não são construídos em semanas perfeitas
Há uma ideia que vejo frequentemente.
A ideia de que para ter resultados é preciso fazer tudo certo.
Treinar sempre.
Comer sempre bem.
Nunca falhar.
Mas a realidade é diferente.
As pessoas que conseguem manter resultados durante anos não são aquelas que nunca falham.
São aquelas que conseguem voltar rapidamente ao caminho.
Percebem que uma semana menos boa não apaga meses de progresso.
Percebem que não precisam de recomeçar do zero.
Precisam apenas de continuar.
O verdadeiro objetivo
Quando alguém me procura, raramente quer apenas perder peso ou ganhar condição física.
O que realmente procura é voltar a confiar em si próprio.
Voltar a sentir que consegue cumprir aquilo a que se propõe.
Voltar a sentir controlo sobre a sua saúde e energia.
E isso não acontece no primeiro treino.
Nem na primeira semana.
Acontece quando o exercício deixa de ser uma fase temporária e passa a fazer parte da vida.
Por isso, se estás a pensar voltar ao ginásio, lembra-te de uma coisa:
Começar é importante.
Mas começar nunca foi a parte mais difícil.
A parte mais difícil é construir algo que continue a existir quando o entusiasmo inicial desaparecer.
E é precisamente aí que os resultados começam a aparecer.
Se precisas de construir uma rotina e um passo a passo, agenda a tua visita.
