Será que estás mesmo a fazer os exercícios da forma certa?

É uma pergunta simples, mas a resposta pode fazer toda a diferença nos teus resultados.

Há uns dias entrou uma nova aluna na Boost.

Já treinava num ginásio e, à partida, podia parecer que já tinha uma rotina criada. Não era uma pessoa sedentária nem estava a começar do zero.

Quando lhe perguntei porque tinha decidido procurar um estúdio de treino personalizado, a resposta foi:

"Queria ter a certeza de que estava a fazer as coisas bem."

Não fiquei surpreendido.

É uma das dúvidas mais comuns que ouvimos de pessoas que já treinam, às vezes há meses ou até anos.

O problema nem sempre é falta de treino

Hoje em dia nunca foi tão fácil encontrar informação sobre exercício.

Basta abrir o Instagram, o TikTok ou o YouTube para aparecerem dezenas de exercícios, planos de treino e conselhos de pessoas diferentes.

O problema é que informação não é o mesmo que orientação.

Podes aprender como se faz um agachamento, um peso morto ou um supino.

Mas isso não significa que aquele exercício seja o mais indicado para ti.

Nem que o estejas a executar da melhor forma.

Nem que seja o momento certo para o fazer.

É aqui que muitas pessoas ficam presas.

Treinam.

São consistentes.

Mas vivem constantemente com dúvidas.

"Será que estou a fazer isto bem?"

"Será que devia aumentar a carga?"

"Será que esta dor é normal?"

Quando ninguém te dá feedback, acabas por adivinhar

A maioria das pessoas acaba por seguir um de dois caminhos.

O primeiro é jogar pelo seguro.

Utiliza sempre os mesmos pesos, faz os mesmos exercícios e evita sair da zona de conforto porque tem receio de fazer alguma coisa errada.

À primeira vista parece uma decisão segura.

Mas, ao fim de algum tempo, os resultados deixam de aparecer.

O segundo caminho é exatamente o contrário.

A pessoa tenta copiar o que vê nas redes sociais ou o que outra pessoa faz ao lado.

Aumenta cargas antes de estar preparada.

Experimenta exercícios demasiado avançados.

E acaba por criar compensações ou desconforto sem perceber porquê.

Nenhum destes caminhos é o ideal.

O objetivo não é que alguém conte as tuas repetições

Quando se fala em treino personalizado, muitas pessoas imaginam apenas alguém ao lado a contar repetições.

Mas o verdadeiro valor está noutra coisa.

Está em perceber quando um exercício precisa de ser ajustado.

Quando já estás preparado para evoluir.

Quando faz sentido aumentar a intensidade.

Ou, simplesmente, quando um pequeno detalhe na execução pode fazer toda a diferença.

Esse tipo de feedback é difícil de obter quando treinas completamente sozinho.

Treinar com confiança muda tudo

Há uma grande diferença entre terminar um treino cansado e terminar um treino com a certeza de que fizeste aquilo que precisavas de fazer.

Quando sabes porque estás a fazer cada exercício e tens alguém que vai ajustando o plano à medida que evoluis, deixas de treinar por tentativa e erro.

Passas a treinar com intenção.

E essa confiança acaba por refletir-se naquilo que realmente interessa: consistência, evolução e resultados.

Faz esta pergunta no teu próximo treino

Da próxima vez que acabares um treino, pergunta a ti próprio:

Sabes que treinaste da forma mais adequada para ti... ou apenas esperas que sim?

Às vezes, essa pequena diferença é exatamente aquilo que separa quem apenas treina de quem realmente evolui.